吃货们正确打开国庆的方式
来源：广西澳马    发布时间：2016年10月05日

国庆期间饮食容易脂肪、热量摄入过多，易造成高胆固醇，诱发心脑血管疾病；素菜容易摄入过少，易造成体内膳食纤维缺乏,而且经常聚餐活动的话容易饮酒过量，对肝脏造成负担，建议少饮酒。那么正确的国庆饮食应该是什么样的呢？

食不过量：长假期间一定要抵挡住诱惑，即便是再好吃的美食也要管住嘴，做到食不过量，遇到美食不是再吃一口，而是少吃一口，避免能量过剩。

适当运动：长假聚会可能较多，往往忽视运动，而且长假本来摄入的能量就易超标，所以更要注意适量运动，比如可多做点儿家务，多散散步，少坐电梯，多走楼梯等等

少荤多素：为避免能量摄入过多，一定要注意少荤多素，比如可以一份荤菜两份素菜甚至三份素菜。

合理选择零食：少吃一些包装、膨化食品，避免摄入过多反式脂肪酸，增加代谢的时间，可选择一些可以吃的蔬菜（如西红柿、黄瓜）、水果做为零食，不但可以补充水分，还可以提供膳食纤维，避免高脂膳食造成便秘。同时也可以选择酸奶、少量坚果做为零食。

*后祝各位小伙伴们拥有一个快乐的国庆假期